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春季吃什么 春季白领养生的七种方法

2017-02-15 18:53:00 来源: 互联网  点击: 标签:春季 吃什么 方法 养生

导读: 春季是一个适宜养生的节气,那么,久居于办公室的白领春季如何养生呢?下面小编就为白领朋友盘点春季的养生保健原则及食谱。……

五、饮食补充营养全面性

1、摄取足够的多种维生素和矿物质

春天气温变化较大,病菌活力增强,容易侵袭人体。所以,春天要多食用富含维生素和矿物质的食物,比如小白菜、柿子椒、番茄等深色蔬菜。摄取富含维生素A的胡萝卜等蔬菜,抵抗各种致病因素的侵袭;摄取富含维生素E的卷心菜、花菜、芝麻等,可以提高人体免疫功能,增强抗病力。

2、补充优质蛋白质

冬季寒冷会加速体内蛋白质分解,导致抵抗力降低从而易致病。所以,春天需补充优质蛋白质,可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等,这些食物中富含蛋氨酸,具有使人体耐寒的功能。

3、进食高热量食物

春季的气温虽然逐渐攀升,但气温仍然很低。寒冷刺激甲状腺,可消耗热量,引起功能亢进,使人体耐寒力和抵抗力减弱。同时,人体为了御寒,也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,营养构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物,以便及时补充能量物质。

4、添加一些含钙、糖的食品

食用菌是一种天然保健营养品,春天多吃些黑木耳、蘑菇、银耳等食用菌,既清淡又营养。黑木耳富含矿物质钙,而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖,能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。

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