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不做低头族 颈椎病的四种自我治疗方法

2017-02-15 18:53:00 来源: 互联网  点击: 标签:颈椎病 治疗方法 治疗 颈椎

导读: 坐就是好几个小时,每天持续这样的工作状态,很多上班族都深受腰酸背痛、肩颈酸痛的困扰,任由其发展更有可能会导致颈椎病。……

二、多抬头,别做低头族

颈椎病高危人群应该注意切勿经常做个“低头族”,应该有意识的多花点时间抬起你的头来,多做举头的动作,有助于消除因为长时间低头所造成的颈椎疲劳。举头动作刚好与低头动作相反,对颈椎有舒缓的作用,也可以让颈椎的紧张状态得到适度的松懈。

睡觉的时候不使用枕头,平躺在床上,同样也可以让颈椎得到有效的舒缓。每晚入睡前进行一到两小时的无枕头仰卧,不但有助于防止颈椎病的发生,对于那些刚刚患上颈椎病的人更有一定的治疗作用。但是注意时间不宜太长,否则同样容易伤害颈椎健康。

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