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不做低头族 颈椎病的四种自我治疗方法

2017-02-15 18:53:00 来源: 互联网  点击: 标签:颈椎病 治疗方法 治疗 颈椎

导读: 坐就是好几个小时,每天持续这样的工作状态,很多上班族都深受腰酸背痛、肩颈酸痛的困扰,任由其发展更有可能会导致颈椎病。……

三、颈部自我按摩

空闲的时间可以进行自我的按摩舒缓,最简单的方法就是抬起右手,弯曲拇指,食指、中指、无名指、小指屈曲,然后从上到下,由轻到重的在右侧的颈部拿捏3~5遍;然后换手对左侧颈部进行同样的按摩即可。适量的按摩可以让处于紧绷的肌肉得到放松,酸痛现象得到缓解。

四、让颈部做做操

“米字操”是一个简单的舒缓颈部的运动,方法非常简单,头部缓慢的按照书写顺序在空中写出“米”字,或者直接做头部的环绕运动,顺时针的转动一圈,然后逆时针的再转动一圈即可。适当的让颈部做做操,不但可以让颈部的肌肉得到放松,更可以起到加快气血运行的作用,理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是注意如果有头晕、恶心、呕吐等症状的人不建议选择这种保健方法。

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