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白领如何养肠胃?午睡睡出好胃肠

2017-02-15 18:52:00 来源: 互联网  点击: 标签:

导读: 为什么说午睡有好处呢?这是因为进食后身体调动大部分的血液于胃肠道以提供动力,帮助消化。此时如果能休息一下,可以减少其他系统对于血液的分流,有助于消化道更好地工作。午睡也是有讲究的,那么,以下我们来看看如何睡出健康吧!……

白领如何健康午睡

首先不要饭后即睡:刚吃过饭后,胃内充满了食物,消化功能处于运动状态,如果这时马上睡觉会给胃肠道错误的信号,减慢蠕动,不利于食物的吸收。长期这样会引起胃肠道功能紊乱,应当平静休息一阵后再睡;其次要注意睡的姿势:因为如果趴坐在桌子上的话会挤压胃肠,造成局部血流不畅、消化不良。

有条件的话最好能平卧于床,但如果只能在桌前小憩的话可以放松裤袋,减少对胃肠的挤压,更有助于消化。

再有就是午睡时间的长短,建议时间控制在半个小时左右。时间如果超过一个小时,醒来的时候容易脑袋不清醒,反倒会降低下午的工作效率。所以,可以定个闹铃,到点后就刷个牙、洗个脸,以饱满的热情投入下午的工作当中去。

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