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睡前四个小动作 白领一族瘦腰减腹法

2017-02-15 18:52:00 来源: 互联网  点击: 标签:

导读: 对于上班族来说,晚上是最好的放松时间,能把紧张的神经放松下来。但是一味地睡是不能达到缓解疲劳的效果,还会长胖。所以,不妨在睡前来点小运动,效果会让你喜出望外哦!……

睡前运动第四招:獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。

小贴士:晚上运动虽然效果好,但是不宜超过9点,如果刚吃饭,最好在饭后一小时再进行。

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