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白领“坏习惯”更健康 “高抬贵腿”让你更苗条

2017-02-15 18:52:00 来源: 互联网  点击: 标签:

导读: 在我们周围经常有某个人坐在某处或边走边旁若无人地自言自语,人们便会觉得他是在发“神经”。由于自言自语常多表现在精神病人身上,所以长期以来,人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的,或者至少存在某种心理疾患。……

三、“高抬贵腿”让你更苗条

“高抬贵腿”看似不雅,但当一个人的双腿抬起高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,长时间绷紧的大小腿得到了放松,有利于防治下肢静脉曲张,同时腿部的血液回流到肺部直至心脏,大大有利于心肺保健。

高抬腿跑的具体动作是:双手叉腰、上身挺直、目视正前方,双脚直立,先抬右脚使大腿与小腿成直角,然后右脚下蹬左脚抬起,左脚大腿与小腿亦成直角,依此姿势两脚交替在原地跑步。长期坚持原地高抬腿跑可提高肺活量,去除腹部多余脂肪,锻炼腹肌。每次锻炼时间在五分钟左右,运动频率每分钟50次左右,可以由 缓到快逐步推进,但饱腹时不宜进行,以免影响肠胃内食物的消化。

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