七彩养生-健康运动网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生人群 > 白领 > > 正文

“国民病”腰痛 10个小妙招解决

2017-02-15 18:52:00 来源: 互联网  点击: 标签:腰痛 小妙招

导读: 腰痛已经成为一种“国民病”,不论是上班族还是开车族都深受其困扰。如何缓解腰痛,10个小妙招为您解忧。……

8.降低体重

肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合,尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

9.穿合适的鞋

选择舒适、缓冲性能好的鞋子,以降低路面的冲击,能保护背部、臀部和膝盖。

10.早上伸懒腰

每天早晨,通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节,伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助,注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行,舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

受腰痛困扰的各位,不妨试一试这10个小妙招,据说十分有效哦,尤其是久坐上班族一定要行动起来,让自己活得更轻松。

频道推荐

常识饮食保健中医
'); })();