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白领做睡前瑜伽 助眠减压又瘦身

2017-02-15 18:52:00 来源: 互联网  点击: 标签:助眠 瘦身

导读: 大家劳累了一天可以在睡前做瑜伽缓解疲劳促进睡眠。睡前瑜伽可以帮助你达到松弛肌肉、促进睡眠的作用,同时还有减肥的功效哦。以下小编就推荐几个瑜伽姿势给大家,缓解一天的压力,动动身体吧。……

猫伸展式

双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。吸气,背部下沉,抬头看天花板。呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。一定要配合呼吸来做,将速度放慢,功效更为明显。

功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经,纠正经期不规则。

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