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白领做睡前瑜伽 助眠减压又瘦身

2017-02-15 18:52:00 来源: 互联网  点击: 标签:助眠 瘦身

导读: 大家劳累了一天可以在睡前做瑜伽缓解疲劳促进睡眠。睡前瑜伽可以帮助你达到松弛肌肉、促进睡眠的作用,同时还有减肥的功效哦。以下小编就推荐几个瑜伽姿势给大家,缓解一天的压力,动动身体吧。……

仰卧抱膝

仰卧,右腿弯曲,双手抱住右膝盖,使之向胸部方向靠拢。吸气,左腿弯曲靠近胸部,双手抱住膝盖,同时头部抬起,使额头靠近膝盖处,保持1分钟。

功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常,还能减去腰部脂肪。

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