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白领压力大 怎么释放压力

2017-02-15 18:51:00 来源: 互联网  点击: 标签:

导读: 现代人的压力越来越大,寻找释放压力的途径和方法很是必要,那么工作压力大怎么释放压力呢?……

9、工作日最好与同事一起聚餐,不要独自叫外卖在办公桌前吃。要知道,聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度,更可以消除工作日的孤单感,有助于减轻心理压力。

10、根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究,边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右,这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样。

11、冷静下,少一些抱怨,多谈论一些积极正面的东西,如周末的郊游计划等,能让你高高兴兴度过工作日。在安静独处的时候,常可以对自己说:“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我现在正舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。

12、燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平,减少抑郁、焦虑和攻击行为。吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面通过咀嚼和吞咽运动,可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移,从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。

13、消耗体力,想想“我精力旺盛,能做很多事”,然后搬运东西或猛干家务,体力消耗后就会觉得压力消失。

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