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久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生

2017-02-15 18:51:00 来源: 互联网  点击: 标签:养生 上班族

导读: 越来越多的上班族都成了久坐一族,由于整天需要面对电脑或文案,不仅眼睛要经受长时间的考验,颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。……

2、多转头

长时间坐着,脖子要承受很大的压力,颈椎病也就成了久坐一族的职业病。颈椎病还会累及其它神经和组织,造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状。长期带着这样的不适去工作,不仅工作效率会降低,而且自己的健康也受到了很大的损伤。因此,一定要保护好我们的颈椎。

可以采用转头的方法,尽量将头向后仰,再尽量低头,然后缓慢地转动头部,最后把头向两侧来回摆动。经常这样做,可以有效地缓解颈椎的疲劳感,对于颈部的甲状腺也是有好处的。

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