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久坐族养生 上班族长期久坐该如何养生

2017-02-15 18:51:00 来源: 互联网  点击: 标签:养生 上班族

导读: 越来越多的上班族都成了久坐一族,由于整天需要面对电脑或文案,不仅眼睛要经受长时间的考验,颈椎、腰椎、腿等身体各处也都处于长时间静止和劳损的状态。……

3、多揉腰

很多人在疲劳的时候,都会感觉到腰的不适。特别是女性,在生理期,腰酸的感觉会更加明显,不过,这个时候是不能频繁地捶腰的,以防盆腔充血,使经期延长。

在坐着的时候,一定要往后坐,最好准备一个靠垫,让腰椎有一个支撑,能有效地缓解疲劳,减少腰肌劳损的几率。同时,还可以不时地按揉腰眼,先顺时针,再逆时针,多揉几次,能起到活血、健腰的作用。只要每天都坚持,腰酸背痛的现象一定可以得到有效缓解。

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