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上班族久坐易伤身 怎么坐才更健康

2017-02-15 18:51:00 来源: 互联网  点击: 标签:上班族

导读: 上班族工作时坐在电脑前,下班后坐在应酬桌前或者沙发上,久坐不动,活动的空间和时间被工作和压力挤压的越来越小。久而久之,久坐对身体健康构成了极大威胁,不能避免久坐不动的话,那么如何才能坐的更健康呢,一起来看看。……

踮脚尖

平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲。

专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,这对身体的调整与血流量非常有助益。

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