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午饭后做好七件事 让身体更健康

2017-02-15 18:51:00 来源: 互联网  点击: 标签:

导读: 午餐是必不可少的一顿饭,人如果想要保护好身体健康,除了午餐的饮食之外,午餐后如何保养身体同样十分重要。……

午饭后做好七件事  让身体更健康

午餐是必不可少的一顿饭,人如果想要保护好身体健康,除了午餐的饮食之外,午餐后如何保养身体同样十分重要,人如果在午餐之后做一些错误的事情,就会导致身体受损从而患上一些难以治愈的疾病,因此午餐后如何保养身体是人们必须要知道的。

一、按摩腹部

午餐之后按摩腹部可以更好的保护自己,这一点在古籍中便有所记载,如唐代伟大的医学家孙思邈曾说过:“午食后以手揉腹,缓行百步,能除百病”。或许说除百病有些夸张,但是午餐后按摩腹部能够预防肠胃疾病是一定的。

因为午餐后按摩腹部能够促进肠胃血液循环,让食物得到更好的消化,同时减少肠胃压力,所以能够预防肠胃疾病,此外,食物消化充分能够提供身体充足的营养,可以有效避免营养不良等危险的病症,因此饭后揉腹是不错的选择。只要我们在腹部,用手轻轻按摩,切记不要用力,也不要拍打,先顺时针按摩30圈,然后再逆时针按摩30圈便可以很好的促进食物消化。

二、慢走

饭后慢走同样是很好的选择,在古籍中记载:食止行数百步,大益人。说的便是饭后慢走对于身体有很好的保护作用,因为这样做可以促进肠胃蠕动,使得胃液能够更好的分解消化腹中的食物,可以有效避免胃积食、消化不良等病症。

但是饭后走路需要注意一点,千万不能急走,因为饭后急走会加重肠胃负担,从而出现胃痛、腹痛等情况,而慢走是不会出现的,此外,饭后也不可做一些剧烈的运动,最好等到食物消化后再做,这样便可以避免肠胃受损。

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