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颈椎疼痛 午休时间做这事能缓解

2017-02-15 18:51:00 来源: 互联网  点击: 标签:疼痛 颈椎

导读: 中午的时间,除了午休之外,我们不能把时间白白浪费掉,我们可以拿这个时间养护一下颈椎,不仅可以降低颈椎病的发病几率,而且还能有效的保证我们的身体健康。……

其次,我们可以做鸟功,首先,身心放松,双臂自然的放在身体的两侧,然后双脚并拢起来,呈现出立正的姿势。按照个人习惯,向前迈出我们的左脚或者是右脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,然后两脚尖距离一个半脚掌宽,以保持我们身体的稳定性。

然后,将双臂缓慢的向上举,一直举到与我们的肩部同高同宽的时候再向外展开,同时我们的头部可以向前缓慢的伸至可承受的最大限度,略微停留三秒钟。然后双臂按照原线返回,头部缓慢的恢复到原位就可以了,这个动作看起来虽然很难,但是做起来是非常简单的,最关键的是可以很大效果的保养好我们的颈椎。

保养颈椎的注意事项

很多人在中午午休的时候保养颈椎的方法就是乱捏乱揉,其实这是非常不正确的,随意的按摩、捶打不但治不好病情,反而还会对颈椎造成更大的伤害,严重者甚至还会导致瘫痪。

中药热敷也可以缓解颈椎疼痛

如果是中午在家午休的话,那么我们可以取少许小茴香,然后再准备半斤盐一起炒热,装进布袋子里面,放在颈椎部位热敷三十分钟。每天热敷一次,就可以有效的改善颈背部的血液循环,缓解肌肉的痉挛,一定要注意别让温度太高或者是时间太久,不然反而不利。

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