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缓解心理疲劳 白领女性如何舒展心情

2017-02-15 18:51:00 来源: 互联网  点击: 标签:白领女性养生 心理疲劳 缓解心理疲劳

导读: 都市生活节奏越来越快,对于女性白领上班族来说,紧张的情绪让她们工作压力越来越大,通常她们会选择一些户外活动来缓解疲劳和压力,而一些周末加班或某些因素让她们户外活动越来越少。……

心累指数10项测试

1、在处理一些重要或是紧急的公务中,我经常掌心冰冷或出汗:

A、常常如此;B、有时如此;C、极少如此

2、晚上没有什么特别的事时,我也会拖到很晚才睡:

A、从不如此;B、有时如此;C、常常如此

3、当同事的意见和我发生冲突时,我:

A、感到恼火,甚至有时愤怒;B、介于A、C之间;c、冷静考虑对方的观点和立场

4、当被通知领导找我时,我总会一下子紧张起来:

A、是的;B、不一定;C、不是的

5、办事拖延,我似乎也不太担心;由此产生的后果:

A、是的;B、介于A、C之间;c、不是的

6、最近我发现我对于以前喜欢纳娱乐活动其实并不太感兴趣:

A、是的;B、说不准;c、不是的

7、在下班时间接到显不公司号码的来电时,要很久才接听或者干脆不接:

A、是的;B、有时如此;c、从不如此

8、我被不是很熟的人认为干得不错,我也竭力保持别人这种对我的印象:

A、我总是如此;B、介于A、C之间;c、几乎没有这种想法

9、在休息日总是旨昏沉沉睡到下午,然后担心时间过得太快:

A、是的;B、介于A、c之间;c、不是的

10、计划表开始变得不重要,我不再往上填写各种安排了:

A、是的;B、偶尔也写;c、不是的

评分按A——3分、B一2分、c一1分计算,20分以下为没有心理疲劳或心理疲劳很轻微;20一25分为轻度心理疲劳,25分以上为重度心理疲劳。

压力成为女白领心理疲劳的首要因素

心理疲劳和以下因素密切相关:

第一、持续的压力,包括工作压力、学习压力、家庭经济压力、婚姻关系的压力,让人情不自禁的停不下来,同时单一、没有乐趣的生活加剧心理疲劳,摆脱不了心中的压力;

第二、易感个性性格特征,集中表现为:敏感、疑心比较重,容易多愁善感,思维模式偏向于消极,遇到事情时常抱怨:哎呀,糟糕了,不行了,肯定是完成不了,产生逃避现实的心理,这种性格容易导致心理疲劳,不能愉快的工作、而是选择被动的活着,生活方式上缺乏主动性;

第三、躯体患病,一个人总是为疾病所困扰,长时间处于慢性疾病(癌症、慢性肾病、透析病人、卒中等脑病康复病人)的折磨,无法摆脱,也容易产生心理疲劳;

第四、生物学中的家族遗传因素,如果家族人群比较多相同心理疲劳的成员,家族聚集性也是心理疲劳的一个特征,需要警惕家族易感人群;

最后特别强调,对工作业绩要求比较高的工作人群如销售人员更容易患心理疲劳,同时频繁调动工作内容和工作地点,人总是要去适应新的环境,这类白领也容易患心理疲劳。

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