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缓解心理疲劳 白领女性如何舒展心情

2017-02-15 18:51:00 来源: 互联网  点击: 标签:白领女性养生 心理疲劳 缓解心理疲劳

导读: 都市生活节奏越来越快,对于女性白领上班族来说,紧张的情绪让她们工作压力越来越大,通常她们会选择一些户外活动来缓解疲劳和压力,而一些周末加班或某些因素让她们户外活动越来越少。……

心理疲劳成了女白领的专利--WHY?

第一、性格特征。女性情感比较细腻、体贴、情感体验比较深刻容易产生依赖性强,多愁善感;

第二、生理因素。和内分泌密切相关,女人尤其在内分泌起变化时,心理疲劳的现象更是明显,包括:在月经期、妊娠期、绝经期所出现之身心疲劳的现象;

第三、女性多重的角色。现代妇女通常需要扮演多种角色,她在公司需要是个精明能干、发号司令的主管;在家需要是个温柔体人、凡事顺服的妻子;也是个能煮饭烧菜、使家里明窗净几的女主人;是个充满母爱、教导有方的母亲;若是与公婆同住,则还得是个百依百顺、善于察言观色的媳妇,否则难逃恶媳之尊号。在长久的压力与一成不变的生活之下,偶有冲出常规生活的渴望实在是情有可原的。

持续2周以上心理疲劳及时就诊进行心理调理

女性白领如果心理疲劳严重影响工作、生活,同时病程持续2周以上,排除躯体疾病、排除药物成瘾引起心理疲劳,及时就诊进行心理辅导是上策。女白领在工作当中不能无限度的给自己加砝码,如同弹簧般,需要有张有弛,这张弛一定需要在弹性度之间,而医治身心疲劳的有以下几个妙方:

A 、合理生活的方式

女白领需保证作息、保证规律生活,保证充足的睡眠,做不完的事情可以留到第二天来做。养成定时运动的好习惯,找个好友或与你的丈夫一起运动,无论是去健身房、打太极拳、跳有氧体操、游泳。

B 、合理规律饮食

能不吃快餐就不吃快餐,饮食需要合理,多样化,平时可以多吃青菜水果,尤其可以多吃香蕉,因为香蕉可以让人产生愉快的心情,也建议多吃含维生素C的水果,比如山竹和苹果;

C、保持自己的社交生活;

可以学会欣赏音乐或学一种乐器。可以去社区大学选门音乐欣赏课,或学习一种简单乐器,你会发现人生还是蛮新奇的,或与几位闺房死党相约出游去,或是爬山或是赏景,甚或好好地逛逛街,这一切都可以让你的心静下来。

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