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十二个小动作 缓解上班族颈腰椎疼痛

2017-05-18 19:22:00 来源: 互联网  点击: 标签:颈椎病

导读: 上班族长期伏案,累的不仅仅是眼睛和脑子,颈椎也常会出现问题,颈椎疼痛几乎是上班族的通病,其实,在工作闲暇时动一动你的头部和肩部就可以很好的缓解颈椎病,下面介绍几种缓解颈椎疼痛的动作……

第1节:

两手交叉,手臂向前伸直,保持10—20秒,放松,共做2次。

第2节:

两手交叉,手臂向上伸直,保持10—15秒。

第3节:

两腿分开站立等肩宽,一只手臂在脑后弯曲,另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉,上身也向同侧倾斜,反方向做同样的动作。每侧保持8—10秒。

第4节:

两手交叉,手臂向上伸直,保持15—20秒。

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